選び方ガイド

健康食品・サプリの表示チェック｜購入前に確認する6項目

サプリやプロテインの目的、原材料、アレルゲン、目安量、成分の重複、送料と定期便を確認。健康食品の利用に関する公的情報へ案内します。

編集：Nozou Labs · 更新 2026-10-12

まず、要点から

サプリを買う前に、何を確認すればよいですか？

先に普段の食事と補いたい目的を整理し、原材料、目安量、注意事項、使用中の商品との成分の重複を確認します。表示の区分や価格だけで、自分への必要性は決まりません。

食事や治療の代わりにするものではありません。服薬中などの使用可否は医師・薬剤師に相談してください。

編集：Nozou Labs。本文の要点と確認手順を整理しています。公式資料と確認日／根拠と編集の方法／この回答へのリンク

健康食品やサプリメントを食生活の補助として検討するときに、必要性、表示、購入条件を読み比べるための案内です。まず普段の食事と使っている商品を整理しましょう。個別に必要な栄養量や使用すべき商品を判定するものではありません。

表が画面に収まらない場合は、左右にスクロールして読めます。キーボードでは表にフォーカスして左右キーを使えます。

現在使っている商品と、新しく検討する商品の表示を並べる
表示で確認すること	現在使っている商品	新しく検討する商品	分からない点・相談したいこと
商品名・種類	商品名と食品の区分：	商品名と食品の区分：	確認先・質問：
原材料・アレルゲン	表示をそのまま転記：	表示をそのまま転記：	確認先・質問：
成分名と表示量	1回・1日など単位も転記：	1回・1日など単位も転記：	確認先・質問：
目安量・注意事項	パッケージの記載：	パッケージの記載：	確認先・質問：
使う目的・使用期間	購入した理由と使用期間：	検討している理由と予定期間：	確認先・質問：
購入条件	残量・次回配送日・停止期限：	都度／定期、送料、変更・停止期限：	確認先・質問：

印刷して、商品パッケージや公式表示を見ながら手書きするメモです。サイトへ入力・保存・送信しません。成分が重なっているだけで過不足や使用可否を判定せず、服薬中・治療中などは商品と薬の情報を医師・薬剤師へ見せて確認してください。

表が画面に収まらない場合は、左右にスクロールして読めます。キーボードでは表にフォーカスして左右キーを使えます。

パッケージで見分ける保健機能食品の区分
区分	探す表示	制度上の意味	購入前の確認
一般食品	保健機能食品の区分表示なし	保健機能食品ではない一般食品です。パッケージに健康維持・増進の機能は表示できません。	商品名や広告だけで決めず、原材料、栄養成分、注意事項を確認する
栄養機能食品	栄養機能食品（栄養成分名）	国が定めた基準と定型文に基づき、栄養成分の機能が表示されています。	対象となる栄養成分、1日当たりの目安量、注意事項を確認する
特定保健用食品（トクホ）	特定保健用食品	国が商品ごとに審査し、表示を許可する区分です。	許可表示、1日当たりの目安量、摂取上の注意を確認する
機能性表示食品	機能性表示食品	事業者の責任で、科学的根拠などを国へ届け出て機能を表示する区分です。国が個別に効果を認めた表示ではありません。	届出表示、機能性関与成分と量、公開された届出情報を確認する